人家大年初一都是去拜年，她周红英的大年初一就是跟公鸡打鸣一样它鸣我起，周红英站在屋外看着还没亮的天，有点生无可恋，如果不是这段时间在下雪都看不清地面。
“哥哥我想睡觉！我还在长身体，睡眠不足我会长不高的”周红英据理力争地对周红军说道。
“你看过村里养的猪吧？它一天到晚除了吃就是睡，它天天睡眠充足那你觉得它是长高比较快还是胖得比较快？”周红军蹲下身整理了一下周红英穿的歪歪扭扭的棉衣。
呃！她竟然无言以对，还感觉有被内涵到。
“从今天开始你要每天五点起床，给你10分钟洗漱然后出来围着前院跑步，刚开始的时候你就跑个30分钟吧！循序渐进慢慢来，等你能跑个几公里都可以不休息的时候再负重跑，跑完步就跟哥哥练军体拳，练到最好能打败哥哥，这样以后我就可以不用那么担心你的安危了”周红军整理好周红英的棉衣又帮她把鞋子穿好一边说道。
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“哥哥我做不到啊！太累了我受不了”周红英恐惧地喊道，她从上辈子开始就不是一个爱运动的，现在让她从小就开始体验体育活动她觉得她还是回老家吧！但是想到长大要干农活那还是算了两权相害取其轻吧！
“不能说不，这是你以后自保的能力，只要哥哥在家就每天早上陪着你，哥哥不在家你也要坚持不能间断，我会检查的不过关就要被惩罚”周红军严厉说道。
“是！我知道了”周红英蔫巴巴应道。
“立正起步跑！”周红军大喊一声然后自己率先跑了起来。
周红英跟在周红军的身后慢慢跑了起来，等到身体慢慢发热的时候边跑边把身上的棉衣脱了下来，路过房门口的时候顺手就把棉衣丢到门口的矮櫈上，然后加快了点速度。
30分钟后周红英觉得自己累得像条狗呼吸都要张开嘴就差吐舌头了，跑完步还不能停下来被周红军拉着在院子里走了起来， 周红英边走边大喘气，周红军听见妹妹的喘气声呵呵呵地笑了起来。
“你看看你的身体多差，证明运动太少体质太差，以后你要好好锻炼身体”周红军边走边说。
“我体质不差只是缺乏锻炼”周红英边说边捡起晾在院子里的一根粗树枝轻轻一掰就断成了两节，睇给周红军看。
周红军挑了挑眉接过树枝：“你有这样的力气就更应该好好锻炼了，不要浪费了。”
周红英更蔫吧了，她只是想告诉周红军她体质很好不需要锻炼了，谁知道得了反效果啊！她想哭、她难受、她想摆烂。
俩人来到院子中央站好，周红军严肃说道：“现在教你打军体拳你认真看着。”
周红军站在空地上虎虎生威地打起来。
弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打……军体拳融汇着拳打、脚踢、摔打等格斗动作，每个动作都有技击含义，凸显了“一招制敌”的精髓，同时以声助力，达到加强发力、增加士气的目的。
别看这军体拳只有简单的一招一式，但要理解其中的格斗精髓，熟练掌握格斗技巧，这不仅是提升战斗素质的途径，更是肩上担负的保卫祖国和人民的责任。晨光下的军体拳，一招一式、一令一动，彰显的是“兵哥哥”过硬的基本素质，表达的是在祖国哨位上他们的坚毅本色
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