“好了,咱们现在就开始吧。”李保说道,然后指了指院子,“你先绕着院子快走两圈。”
李权闻言,没说什么,直接干脆利落的站起身来,走出屋子开始绕着院子快走了起来。
两圈之后。
李保拍拍手,“跑起来,慢跑两圈。”
69書吧
又是两三圈之后。
“跑快点,全力跑,使劲跑,跑快点!”
快走、慢跑,李权都轻松拿捏。
但二舅说的是使劲跑,那李权就只能是喘着粗气的使劲跑。
院子不大,大概也就长五丈,宽三丈,再刨去角落堆放的杂物,一圈下来也就50米。
全力奔跑下,两三圈还好,但之后李权就开始‘哈拉’的大口喘气了。
不过他并没有就此停下,在二舅没有说出下一个口令之前,李权他就是依照刚才说的,“使劲跑”,在往前使劲跑。
“呼——呼——呼——”
李权不断的大口喘着粗气,汗是从脑门上直接往下淌,流进眼睛扎的慌。
感觉两条腿也在不断加重,迈动起来一次比一次费力气。
步子总是不由自主的向院中见拐,在缩小着跑圈,不过李权又能很快意识到再调整过来。
‘这么小的院子,跑起来实在不爽利,向前几步就得拐弯,还是前世的四百米操场比较友好。”
李权还有闲心想这个呢。
“要是前世自已有这个体力,那大学生运动体检也不会连挂三年啊!”
刚开始还能想有的没的。
但是时间久了,他就只有一个念头,‘二舅咋还不喊其他口令’。
在他也不知道跑了多少圈的情况下,脚步越发的沉重。
所以李权现在几乎是在‘快慢’交替跑,一圈慢一点也缓过来一点,那下一圈就更使劲的往前跑。
终于,,,
“啪啪啪。”
耳边传来二舅的声音,“好了,慢一点,再慢跑几圈。”
听到这句话,李权并没有马上就减慢速度,心想着跑了这么多圈,也不差这一圈了,于是他又咬着牙,压榨体力,再次提速,坚持向前又冲刺了一圈。
直到他感到自已已经完全没有力气再继续奔跑时,他才慢慢地放慢了脚步。此时,他的呼吸变得沉重而急促,前心后背也都是湿哒哒的。
慢跑两圈后,他又绕着院子,一边活动手脚,伸展臂膀,扩胸转头,一边调节自已的呼吸,缓步走到屋子前。
现在二舅李保已经把椅子挪到了屋门口。
“你做的很好,剧烈运动后,不要立马停下来,更不要坐下来或者躺地上,要再慢慢走几步,舒缓下身子。”
“同时呢,吃完饭也不要立刻就去运动锻炼,不然常年累月,你身子受不了。”
“所以我刚才和你坐着谈了一会。”
“墙角那边有圆木头,你现在过去挑一块趁手的、重点的。”
看着李权抱回来个两尺长,直径比碗口粗一些的木头。
李保说道,“你把它抛起来,再接着,就是那种颠颠的。”
李权闻言,同样没有问为什么,照做。
但他大概能猜出二舅的意思,一个或许就是在考验他,是不是有耐心;再一个,就刚过去的跑步,以及现在的抛接木头,其实也是在练自已的体力。
李权眼睛光盯着手里一上一下的木头,自然没有留意到二舅李保眼中满意的神色。
十几下后,胳膊开始酸胀,就像练哑铃那样。
等胳膊酸胀无力到发抖,抛接木头的频率肉眼可见的越来越慢。
“行了,缓一会吧,揉揉胳膊。”
李权闻言,解脱一般的扔下手中的圆木,不过之后又把它立在了墙根。
“过来喝口水。”
看着李权一口焖完一杯茶水后。
李保抬手阻止李权倒第二杯,并且开口说道,“剧烈运动后,别大口喝,你就是再渴,也得小口慢慢喝。不然喝急了,小心把你的肺给弄炸了。”
“以前军队里面可不老少这种人,一场战斗下来,没死在枪箭之下,反而完了后喝口水给弄死了。”
“那死的多亏!”
“还有,出汗后,为了凉快也不能急着脱衣服,就是难受你也给我穿着。”
“小心一阵风过来,直接把你撂地上,运气好点的,下半辈子就躺床上了;要是运气不好,可能直接就把你送走了。”
李权听了后点点头。
他知道这个,野史记载,好像明朝大将常遇春就是死于马上风,一场‘追元诛北’大战下来,穿着盔甲,感觉闷热难受,于是常遇春为了凉快直接就把盔甲给脱了。
结果——
中风,不治,身亡。
可能有人不知道常遇春,那说起来他女婿很有名!
就是号称历史上的第一最稳太子——大明朱标。
建文帝朱允炆的爹,永乐帝朱棣的好大哥。
唯二能束缚住朱元璋这柄狂暴之剑的仁义剑鞘。
“好,我再来教你马步。”
李保看李权慢慢又喝了两杯茶水后,站起来走到院中央说道。
“马步是桩工,也算外功的一种。”
“练好桩工,你的腰力、腿力会有一个比较大的提升。”
“以后战斗也会站得更稳,更好的发力。”
“标准的马步三步半。”
“你自已量,每个人不一样。”
李保做着示范,“第一步脚后跟旋转,第二步脚尖脚心再旋转。”
“第三步脚后跟再旋转。”
“最后再往外一点。”
“两脚相对。”
“脚尖朝外一些,然后把胯打开,就这样撑着。”
李权一直在旁边跟着二舅照做。
“马步开胯对称开。”
“就这样,使劲往下压一压。”
李保一边说着一边用胳膊肘杵着大腿,颠颠的往下压着。
“差不多就这样压个盏茶功夫。”
“之后再把脚尖扣起来,可以往回稍微收一点。”
“好的。”
“我们再把手伸出来,抬起来。”
“膝盖别超过脚尖。”
“马步要蹲平。”
“讲究个四平八稳。”
说完后他直起腰站了起来,围着李权开始转圈。
一会用手拍拍后者的肩膀,“别弯腰猫背。”
一会又用脚踢踢李权的屁股,“也不要撅屁股。”
“腰杆子要立直了!”
“要沉胯往下坐。”
“这马步要是蹲好了,对男人的肾,,咳咳,,”
“马步是个长久功夫。”
“蹲马步时,我们的力要用到脚底。”
“要脚底生根发力!”
“要用脚扣着地面。”
“不要压在膝盖上。”
说实话,到后面几句,李权都有点听不进去了,只觉得烦。
因为他现在已经开始浑身抖起来了!
真就是抖了起来。
汗也是哗哗的往下淌,不亚于刚才跑步时的那种。
“再坚持一会。”
“越抖,把功力也就慢慢抖出来了。”
“坚持住!”
李保也看出李权的难受,眼瞅着后者快绷不住了,才说道,“可以了。”
李权瞬间往后坐。
干咽了口唾沫,缓了一会。
李权开始摆动拳头无力的捶打两条大腿内侧。
真酸——爽——
“你这不行啊!”
“还是得多练。”李保低头看着李权,“以后你每天,至少要蹲马步五次,就是要使劲坚持住。”
“实在感觉没劲了,也要尽量咬牙再挺一挺。”
“行了,你就先这样练着吧。”
“过两天我给你弄匹马,让你学一学,蹲马步和骑马,”李保摸了摸下巴道,“有那么点像。”
“但又不一样。”
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