“好了，咱们现在就开始吧。”李保说道，然后指了指院子，“你先绕着院子快走两圈。”
李权闻言，没说什么，直接干脆利落的站起身来，走出屋子开始绕着院子快走了起来。
两圈之后。
李保拍拍手，“跑起来，慢跑两圈。”
69書吧
又是两三圈之后。
“跑快点，全力跑，使劲跑，跑快点！”
快走、慢跑，李权都轻松拿捏。
但二舅说的是使劲跑，那李权就只能是喘着粗气的使劲跑。
院子不大，大概也就长五丈，宽三丈，再刨去角落堆放的杂物，一圈下来也就50米。
全力奔跑下，两三圈还好，但之后李权就开始‘哈拉’的大口喘气了。
不过他并没有就此停下，在二舅没有说出下一个口令之前，李权他就是依照刚才说的，“使劲跑”，在往前使劲跑。
“呼——呼——呼——”
李权不断的大口喘着粗气，汗是从脑门上直接往下淌，流进眼睛扎的慌。
感觉两条腿也在不断加重，迈动起来一次比一次费力气。
步子总是不由自主的向院中见拐，在缩小着跑圈，不过李权又能很快意识到再调整过来。
‘这么小的院子，跑起来实在不爽利，向前几步就得拐弯，还是前世的四百米操场比较友好。”
李权还有闲心想这个呢。
“要是前世自已有这个体力，那大学生运动体检也不会连挂三年啊！”
刚开始还能想有的没的。
但是时间久了，他就只有一个念头，‘二舅咋还不喊其他口令’。
在他也不知道跑了多少圈的情况下，脚步越发的沉重。
所以李权现在几乎是在‘快慢’交替跑，一圈慢一点也缓过来一点，那下一圈就更使劲的往前跑。
终于，，，
“啪啪啪。”
耳边传来二舅的声音，“好了，慢一点，再慢跑几圈。”
听到这句话，李权并没有马上就减慢速度，心想着跑了这么多圈，也不差这一圈了，于是他又咬着牙，压榨体力，再次提速，坚持向前又冲刺了一圈。
直到他感到自已已经完全没有力气再继续奔跑时，他才慢慢地放慢了脚步。此时，他的呼吸变得沉重而急促，前心后背也都是湿哒哒的。
慢跑两圈后，他又绕着院子，一边活动手脚，伸展臂膀，扩胸转头，一边调节自已的呼吸，缓步走到屋子前。
现在二舅李保已经把椅子挪到了屋门口。
“你做的很好，剧烈运动后，不要立马停下来，更不要坐下来或者躺地上，要再慢慢走几步，舒缓下身子。”
“同时呢，吃完饭也不要立刻就去运动锻炼，不然常年累月，你身子受不了。”
“所以我刚才和你坐着谈了一会。”
“墙角那边有圆木头，你现在过去挑一块趁手的、重点的。”
看着李权抱回来个两尺长，直径比碗口粗一些的木头。
李保说道，“你把它抛起来，再接着，就是那种颠颠的。”
李权闻言，同样没有问为什么，照做。
但他大概能猜出二舅的意思，一个或许就是在考验他，是不是有耐心；再一个，就刚过去的跑步，以及现在的抛接木头，其实也是在练自已的体力。
李权眼睛光盯着手里一上一下的木头，自然没有留意到二舅李保眼中满意的神色。
十几下后，胳膊开始酸胀，就像练哑铃那样。
等胳膊酸胀无力到发抖，抛接木头的频率肉眼可见的越来越慢。
“行了，缓一会吧，揉揉胳膊。”
李权闻言，解脱一般的扔下手中的圆木，不过之后又把它立在了墙根。
“过来喝口水。”
看着李权一口焖完一杯茶水后。
李保抬手阻止李权倒第二杯，并且开口说道，“剧烈运动后，别大口喝，你就是再渴，也得小口慢慢喝。不然喝急了，小心把你的肺给弄炸了。”
“以前军队里面可不老少这种人，一场战斗下来，没死在枪箭之下，反而完了后喝口水给弄死了。”
“那死的多亏！”
“还有，出汗后，为了凉快也不能急着脱衣服，就是难受你也给我穿着。”
“小心一阵风过来，直接把你撂地上，运气好点的，下半辈子就躺床上了；要是运气不好，可能直接就把你送走了。”
李权听了后点点头。
他知道这个，野史记载，好像明朝大将常遇春就是死于马上风，一场‘追元诛北’大战下来，穿着盔甲，感觉闷热难受，于是常遇春为了凉快直接就把盔甲给脱了。
结果——
中风，不治，身亡。
可能有人不知道常遇春，那说起来他女婿很有名！
就是号称历史上的第一最稳太子——大明朱标。
建文帝朱允炆的爹，永乐帝朱棣的好大哥。
唯二能束缚住朱元璋这柄狂暴之剑的仁义剑鞘。
“好，我再来教你马步。”
李保看李权慢慢又喝了两杯茶水后，站起来走到院中央说道。
“马步是桩工，也算外功的一种。”
“练好桩工，你的腰力、腿力会有一个比较大的提升。”
“以后战斗也会站得更稳，更好的发力。”
“标准的马步三步半。”
“你自已量，每个人不一样。”
李保做着示范，“第一步脚后跟旋转，第二步脚尖脚心再旋转。”
“第三步脚后跟再旋转。”
“最后再往外一点。”
“两脚相对。”
“脚尖朝外一些，然后把胯打开，就这样撑着。”
李权一直在旁边跟着二舅照做。
“马步开胯对称开。”
“就这样，使劲往下压一压。”
李保一边说着一边用胳膊肘杵着大腿，颠颠的往下压着。
“差不多就这样压个盏茶功夫。”
“之后再把脚尖扣起来，可以往回稍微收一点。”
“好的。”
“我们再把手伸出来，抬起来。”
“膝盖别超过脚尖。”
“马步要蹲平。”
“讲究个四平八稳。”
说完后他直起腰站了起来，围着李权开始转圈。
一会用手拍拍后者的肩膀，“别弯腰猫背。”
一会又用脚踢踢李权的屁股，“也不要撅屁股。”
“腰杆子要立直了！”
“要沉胯往下坐。”
“这马步要是蹲好了，对男人的肾，，咳咳，，”
“马步是个长久功夫。”
“蹲马步时，我们的力要用到脚底。”
“要脚底生根发力！”
“要用脚扣着地面。”
“不要压在膝盖上。”
说实话，到后面几句，李权都有点听不进去了，只觉得烦。
因为他现在已经开始浑身抖起来了！
真就是抖了起来。
汗也是哗哗的往下淌，不亚于刚才跑步时的那种。
“再坚持一会。”
“越抖，把功力也就慢慢抖出来了。”
“坚持住！”
李保也看出李权的难受，眼瞅着后者快绷不住了，才说道，“可以了。”
李权瞬间往后坐。
干咽了口唾沫，缓了一会。
李权开始摆动拳头无力的捶打两条大腿内侧。
真酸——爽——
“你这不行啊！”
“还是得多练。”李保低头看着李权，“以后你每天，至少要蹲马步五次，就是要使劲坚持住。”
“实在感觉没劲了，也要尽量咬牙再挺一挺。”
“行了，你就先这样练着吧。”
“过两天我给你弄匹马，让你学一学，蹲马步和骑马，”李保摸了摸下巴道，“有那么点像。”
“但又不一样。”
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