经过了昨天的思想碰撞，王军已经不再把这群队友当普通人对待了。
在这里只有他一个人体能实力强，可一个人的力量再强大也抵挡不了千军万马啊。理解了这些后，王军就把队友一个个当小鸡仔拿捏。为了他们日后能活的逍遥自在，现在坏人就让他来做。
上午众人吃过早餐，8点半到负一楼集合。
这一次，王军让他们每个人首先来一组30分钟的跑步，热身。
第一项跑步热身！
进行完体能训练后，就开始力量训练，然后是耐力，还有胆量。
刚开始跑步，大家也跑的呼吸均匀，也不觉得累。跑了10分钟后，王军把每台跑步机的速度提快了一倍。
大家明显脚上的速度快了起来。
刚开始女人们还不适应，呼吸变得急促。心里都在默默祈祷王军教官别太难为她们。
王军看了一眼她们各个眼神里有着一丝可怜的模样，漠不在意。
嘴里说着，你们加速，跑快点，动作要标准。腿都抬高点！
一开始王军想拿个鞭子吓唬的……
但是最后想了想，他可不敢抽这些人啊。
秦川看着王军的态度冷漠，顿时感觉这家伙还算成熟。不需要多讲，他都能懂自己的意思。
跑步半小时，其实也不算累的。控制好节奏，压根不会脚软哦。
看着大家跑的呼吸急促，累累的，秦川就给众人打气加油，兄弟们。这都是小儿科，要是这每天这样跑半小时，我敢肯定，你们将来绝对跑的过狼。
虎子说道：“那猎豹呢？”
猎豹肯定比狼还快啊，我这么说，不是想说咱们目前只是见过狼吗？
你们能跑的过狼，就不错了。咱们这深山里，还没见过其他动物呢。
刚歇了几分钟，王军就再次把大家集合在一块。
第二项所有人平板支撑30分钟！
本来之前计划是想让大家爬楼梯的，可是别墅就这么几层楼，效果很难突出。
王军只好修改了计划，你们快一点。秦川说了，不好好配合的，丢出去喂狼。“大家一脸疑惑的看着秦川，真的吗？”秦川也很无辜，他可没有说过这种话，但是王军故意这样说，也是为了吓唬大家。
极其不情愿的开始了平板支撑，平板支撑看似简单，但是对腰部的力量极为重要。这个动作能坚持下来的人，那可了不得。
而女人们却露出笑容，平时她们有练瑜伽的话，完全不担心这项运动。
平板支撑可以练到身体全部大肌肉群，一开始秦川也老实的做着，后面时间一长，他抬着头，脖子酸疼的不行。咬咬牙坚持下去，看着一旁的女友她们几个，毫不费力的坚持着。
而庞义六原本较为粗犷的肢体，平板支撑着地，这旁边看去虎背熊腰的。
大壮和二蛋觉得这哪是训练啊，分明就是想废掉他们的腰啊，两个单身汉在一边嚎叫，腰好痛啊，腰好酸啊……
现在这场面就好像是在军训一般，大家嘴里都怨气声好大。
罗兰看到大壮和二蛋的模样，忍不住吐槽，谁让你们把屁股翘那么高。腰不累才怪。
大壮遍问：“妹子我这该怎么翘啊？”
众人听了哭笑不得。
王军教官便示范了一下正确动作，脚尖着地，手肘位于肩膀正下方，腹部绷紧，臀部，上部，背部保持一条直线。
训练这个动作，也是为了让大家看起来更加挺拔！肌肉结实，更加有灵活性。
虎子一直支撑着，坚持了几分钟后，身体抖的不行，看着像一节虫子。惹来大家的哄笑……
王军也挺无奈的，但也没有出面制止这种行为。毕竟大家还是需要开心过好每一天！
原本30分钟的平板支撑，大家开开玩笑，时间也过的飞快。总算结束了，大家也叹了一口气。
第三个项目杠铃训练！
每个人面前的杠铃的分别有5kg，10kg，20kg重。每人要求30分钟杠铃练习，男人负重60kg重，女人负重20kg重。
对于重量练习，这群男人丝毫没有感觉到难，庞义六直接开始第一个率先，紧接着秦川也举了起来，吴伟，大壮，虎子，二蛋，何兵纷纷举起眼前的杠铃。
一旁的女人看着男人们的动作，眼里有光。
女友，罗兰，白语嫣都看向了秦川。原本秦川的身上的肌肉并不算明显，可是举起杠铃后，他的前胸胸部肌肉发达手臂三角肌也很明显，五官轮廓的线条完美，侧边看去，身材非常健硕。
三个女人一台戏，心里都在思量着……
男人们卖力的炫着力气，女人们强忍着，手臂快没力气了……
疲惫的身体，每个人都在支撑着。
希望时间快一点结束吧。
本来王军教官还想继续下一个训练，但是看眼前的这几个女人竟然强支撑的举着杠铃的样子，还是不忍心。
只好把训练缓了缓。
放在下午再训练也不迟。
算是对他们的放水吧，王军看着罗兰在这几个女人里算是非常出众的，若有所思的打量着她。
心里竟然产生了好感……
但是王军发现，罗兰的目光始终在秦川身上。这家伙魅力咋那么大呢？都已经拥有两个女人了，这三个女人同时都喜欢的话……
不敢想
只好压抑着内心深处的那股冲动。
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